Oefening: Hoe vier ik een kerst vol gemis. ❤️‍🩹

December raakt altijd. ✨Het is een maand met een lastige cocktail aan verlangens, verwachtingen, familiepatronen en gemis.

Het is een maand waarbij we worden overladen met warmte, liefde, samen zijn, maar op plekken waar zoveel liefde is. Is vaak ook veel gemis. ❤️‍🩹 Gemis van geliefde personen die ons zijn ontvallen en die we moeten missen. 💫

❤️‍🩹 Gemis van geliefde personen met wie we de kerst niet samen kunnen vieren. Deze vorm van gemis is een grote en tijdens de feestdagen vaak extra pijnlijk. Niet alleen wordt je in het "nu" geconfronteerd met het gemis, maar tegelijkertijd ook met de mooie herinneringen uit het verleden. Herinneringen uit vorige feestdagen waar dat deze personen (nog) wel bij je waren.

Wanneer je rond jou heen tijdens de feestdagen overdondert wordt door zoveel liefde, warmte en

samenzijn kan het gevoel van gemis je soms ook overvallen. Dit gaat vaak samen met pijnlijke emoties. De pijnlijke emoties willen we voor ons zelf houden en voelen heel kwetsbaar om te delen.

En héél eerlijk vaak zijn ze ook voor ons zelf nog te pijnlijk of te spannend om te durven voelen. Dit kan ook verschillende redenen hebben voor jou. Feit is wel dat het daarmee makkelijker is om weg te kruipen, kerst alleen door te brengen of om de feestdagen totaal te negeren.

Allemaal compleet begrijpelijk en zijn goed recht, Been there, done that. Als je liever geen kerst viert omdat je dit gewoon niet meer zo voelt, dan mag dat. Maar soms komt er ook (weer) een ander punt dat je wél behoefte hebt om je onder de mensen te begeven tijdens deze dagen. Onderstaande systemische oefening kan je wellicht wat handvaten geven om om te gaan met de lege stoel aan tafel.

Juist op de momenten dat je op die kerstborrel staat of aan het kerstdiner zit. De gezelligheid, warmte en liefde op zijn hoogtepunt komt en aan de andere kant van de medaille jouw gemis zwaarder gaat hangen. Ik hoop iedereen ten eerste mee te geven dat iedereen heel trouw mag blijven aan zijn eigen behoeftes deze dagen.

Aan welke mensen heb je wel behoefte? Aan welke mensen niet? Van welke activiteiten wordt je wel blij? En welke kosten je energie? Heb ik zin om te koken met kerst? Of wordt het iets makkelijks? Ga ik alles in mijn eentje voorbereiden?

Of vraag ik om hulp?

Tip! Zet een link naar deze blog in je persoonlijke WhatsApp of ergens op je telefoon zodat je de oefening altijd bij de hand hebt om naar terug te pakken. ☺️

_________________________________________________________________________________________

Oefening: "De lege stoel hoort erbij." Voor ouders, gezinnen, families, vrienden. Waar iemand ontbreekt aan tafel vanwege overlijden, scheiding, afstand, omstandigheden of ander verlies dat geen naam kreeg.

Wanneer: Je gebruikt de oefening wanneer je overvallen wordt door het gemis.

• Je staat met je voeten op de grond. Wiebel even met je voeten... en voel hoe ze contact maken met de vloer. Voel hoe je gedragen wordt door deze vloer en niet andersom.

• Of je zit op een stoel aan tafel. Je voelt hoe je voeten contact maken met de vloer. Je voelt hoe je billen contact maken met de zitten en hoe je rug contact maakt met de leuning. Voel hoe je gedragen wordt door de stoel.

Belangrijk detail: Volgende opdracht speelt zich innerlijk bij jou af. (Dat betekent dat je de woorden in jezelf herhaalt. Je praat zonder woorden tegen jezelf. )

Je kijkt nu naar de lege plek aan tafel. Of je kijkt om je heen in de ruimte en voelt waar de persoon had gestaan of gezeten in zijn aanwezigheid. Wat was zijn of haar plek geweest?

Herhaal nu innerlijk de zin: "Ik zie dat jij er niet bent"

Ga niet invullen, ga het niet verzachten, vergoelijken en ga hierbij niet met gedachtes aan de haal. Alleen erkennen... wat jij erkent, wat jij durft te zien, vraagt minder aandacht via jouw emoties. ______________________________________________________________________________________________

Blijf nu bij het moment van de lege plek en stel je voor dat deze plek er wel mag zijn en een plaats heeft in deze ruimte. Ook al weten we allebei dat de persoon er fysiek niet bij gaat zijn.

Herhaal nu innerlijk de zin: "Je hoort bij ons!" "Van mij uit, hoor je er helemaal bij" "Je hebt een hele grote plek in mijn hart en vanuit daar vier je dit feestje mee" ______________________________________________________________________________________________ Breng nu je aandacht terug naar het huidige moment en leg je focus naar alle mensen die er wél zijn. Wie is er vandaag wel bij? Wie voelt jouw nabijheid? Wie kijkt jou toevallig aan? Herhaal nu innerlijk de zin: "We zijn hier..." "Met alles wat er is... én wat er niet is." "Het gemis mag er zijn... en ik ook."

Vanaf hier ben je weer terug in het huidige moment. Meer hoeft er niet te zijn want kerst is er niet om dingen optelossen. 🙏 Wellicht dat deze oefening je wat meer ruimte kan geven om ermee te zijn. En als het écht niet gaat... weet dan dat dit ook oké is. Je mag je terug trekken, je mag een traan laten, maar je mag je ook laten troosten. De lieve mensen zijn altijd met meer. Laat je ook verassen door de mooie momenten, het spontane lachen, liefdevolle gebaren die je niet had verwacht. 

Het mag allemaal naast elkaar bestaan: de liefde & het gemis. ______________________________________________________________________________________________ Als je wilt kun je dit nog combineren met een ritueel van een kaarsje om aan te steken. Voel goed na waar jij behoefte aan hebt. En wees niet te streng voor jezelf maar wees lief. Het is ook maar gewoon kerst en ook deze dagen gaan weer voorbij. Ik wens je een warme kerst.🎄 Liefs! Lou. ❤🎄